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        猝不及防什么意思?成年人崩潰讓你猝不及防

        作者/整理:杜克網絡 來源:互聯網 2019-04-09

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        前些天,一段視頻在網上火了——杭州一小伙騎車逆行被交警攔下,這原本是一起普通的交通違法,卻成了壓垮他內心的最后“一根稻草”。

        小伙被抓后突然抱頭崩潰大哭,“公司在催我!女朋友也在催我!我真的壓力好大!”

        原本非常普通的一件事情,卻成了新聞熱點,引起了無數職場人的共鳴,大家不再以上帝的視角去批評小伙的不成熟和不理智,而是帶著相同的心路歷程去吐槽這個讓自己感到疲憊的世界。

        小伙深夜逆行被攔后淚奔:成年人的崩潰,總是猝不及防

        成年人的崩潰能有多簡單

        知乎上曾有一個提問:你什么時候開始體會到生活不易?

        一位網友回答:當我吃苦瓜開始不覺得苦的時候。因為生活比苦瓜苦多了。

        底下還有人跟了一句:不是在這里苦,就是在那里苦。

        早年間,蔡康永曾經專訪過成龍。

        蔡康永提的第一個問題是:“拍電影累不累?”

        就這么一句話,讓成龍在節目里哭了整整15分鐘,情緒難以自控。

        誰想成龍大哥人前光芒萬丈,內心被戳中后瞬間崩潰,成年人暗自吃過的苦頭,實在太多了。

        小伙深夜逆行被攔后淚奔:成年人的崩潰,總是猝不及防

        劉德華有次在香港的演唱會,唱到中途突然跟現場的觀眾們鞠躬道歉:“醫生建議我不要再唱,但我真是不舍得。我不想大家聽我這樣的聲音、看這個演唱會,但我沒有辦法,所以我唱完這首歌《如果有一天》要停止了&hellip;…”話沒說完在臺上就流下了眼淚。

        成年人的世界里,哪有容易二字!星光璀璨如劉德華,到底也還是血肉之軀,會痛、會哭、會病。就像他自己在歌里唱的那樣,“再強的人,也有權利去疲憊”。

        這個世界不會因為你是一個普通人,就讓你的苦多一些,也不會等你站在聚光燈下,你的甜就會多一些。

        成年人的崩潰總是來得那么猝不及防,可以從一次借錢開始,也可以從一次逆行開始。

        小伙深夜逆行被攔后淚奔:成年人的崩潰,總是猝不及防

        那位杭州小伙,我想他平時在人前看起來一定很正常,會說笑、會打鬧、會社交,一次逆行被攔就突然嚎啕大哭,可見他心里的糟心事已經積累到一定程度了。

        可能好不容易有了工作,卻被上級刁難、天天加班等問題圍繞,而你只能默默承受,不敢反抗,怕被辭;

        可能生活里,也有著買房、結婚等各種壓力……

        這些事像大山一樣,壓得許多年輕人喘不過氣,雖然覺得無能為力,卻只能負重前行。

        如《偷影子里的人》里說的:大城市讓人抓狂,它榨干你的靈魂,然后像吐口香糖一樣吐了出來。

        職場上的成年人為何會崩潰

        在這個時代,如逆行小伙一樣,職場人有太多的壓力需要扛,有太多委屈需要忍,不停地在父母、子女、戀人、領導、員工等不同身份之間徘徊……可是這世上哪有人是天生的鋼鐵俠,有的都是在背地里默默舔舐傷口,悄悄哭濕過臉龐的人。

        成年人是夠能忍,但崩潰起來卻總是那么猝不及防。從心理學的角度看,這究竟是為什么呢?

        1、理想與現實的反差導致認知失調

        從心理學的角度看,所謂的“崩潰”其實就是一種情緒失控。而情緒失控跟人的認知有很大的關系。

        根據費斯汀格的認知失調理論,當個體面對新情境時,在心理上會出現新認知與舊認知共存并相互沖突的狀況,如果不能很好地進行調適,往往會引發一定的認知失調問題。

        例如有些剛踏入職場的年輕人,對自己期望值很高,總想著一夜暴富。然而摘取理想的果實往往需要從基層爬起,并且收入不高、領導要求卻很高……

        在這種期望與現實的強烈反差下,年輕人難免在心理上產生落差,出現認知失調的問題,失調久了就可能導致情緒崩潰。

        2、心理過于敏感

        我有一個同事小蘭,她的性格有點像林黛玉,心態超級敏感。如果遇到別人臉色陰沉,言語冷淡,她就認為自己一定是得罪了人家,就開始心慌意亂;領導把一個文案交給別人策劃,她就覺得,領導這么做,是故意忽視她……

        像小蘭這樣的人,活得很累。因為她們的心里裝滿了各種猜疑、假設、推斷,永遠都在思前想后、擔驚受怕。

        心理學上有個名詞,叫“自我意識過剩”,說的是有些人對自我存在過度放大,總覺得別人的行為和自己有關,對他人的言行過分解讀,特別敏感,以自己的認知評判外界。

        “墨菲定律”告訴我們,如果你焦慮過度,害怕某件事發生,那這件事就可能真的發生。

        3、心理調適能力差

        有些人遭遇挫折后負面情緒像滾雪球般越滾越大,承受著超乎挫折本身的痛苦;而有些人心理像彈簧,遭遇打擊也能迅速恢復原狀。這兩者的差異就在于心理調適能力。

        研究發現,心理調適能力與兩大因素有關:外部支持和個體因素。

        外部支持:包括親友支持、社會支持、社交能力等,當一個人遇到挫折時,外部資源的支持對其至關重要。

        個體因素:主要指個人內在的心理素質,包括自信心、毅力、理性思維等。

        心理調適能力越差的人,通常也更容易崩潰。

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        你能扛多大事,就能成多大事

        成年人的崩潰會從一次逆行開始,但也有人會勇敢地把每一次的“崩潰”都當作是一種歷練。

        例如已去世的褚時健先生,縱觀他90多年的人生,經歷了無數次的“崩潰”:年少喪父、經歷戰爭、年紀輕輕步入官場、被下放農場改造、人到中年臨危受命,拯救瀕臨倒閉的卷煙廠于水火,創造神話,在事業巔峰時又鋃鐺入獄,經歷失女之痛;到了七十多歲高齡再次創業,終成為億萬富翁……

        我們每個人的人生都不盡相同,但有一點是相同的,那就是總會經歷很多的挫折和坎坷,沒有誰的人生是容易的。

        作家余華說:這個時代不缺優秀的人,但缺少能扛事兒的人。

        對這句話我深以為然,你能扛多大的事,能挺過多少坎,往往就能成就多大的事,人生就有多閃光。

        那么我們該如何做到更能扛事呢?

        1、遇事少抱怨,想著怎么解決問題就好

        職場上一件事情本身公平與否,往往很難有一個科學的評價標準,也許從你的角度來看這件事是不公平的,但從別人角度來看也許是公平的。抱怨實際上是對自己能力的一種否認,因為你認為自己解決不了眼前遇到的事情。

        遇到問題,我們不要用情緒化的方式對待,而是要用理性的思維去分析你遇到的不公平和困難,這里推薦一種簡便易行的思維工具即“2W1H法”(如下圖)。

        小伙深夜逆行被攔后淚奔:成年人的崩潰,總是猝不及防

        第一步,What,它是到底是什么,需明確概念或者主要內容。

        第二步,Why,為什么這么做,需要我們去發掘深層次的原因,找到事件產生的動機。

        第三步,How,怎么做,尋求具體的解決方案。

        2、學會關注積極的一面

        工作也好,生活也好,凡事都有積極與消極的兩面性。我們應該把自己的注意力放在自己所喜歡并且正想做的事情上,并且用一種積極的方式陳述愿望。在此,我們可以學習心理學家埃利斯提出的ABC理論(見下圖)。

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        這個理論認為激發事件A(activating event)只是引發情緒和行為后果C(consequence)的間接原因,而引起C的直接原因,則是個體對激發事件A的認知和評價而產生的信念B(belief)。

        我們用ABC理論來分解一個工作中常見的例子。

        你在一家公司已經工作五年了,一直以來都是兢兢業業的員工。

        最近有一個升職的崗位,你是符合公司要求的,但是這個機會卻被給了另一個同事。

        那么這是實際的事件,就是A。

        你的想法B可能是:“這不公平,他們本應該給我晉升。”或是“我五年來一直是一個兢兢業業的員工,但看看這些人是怎么回報我的!”

        對此,你的感受C可能是背叛,沮喪甚至憤怒。

        但是如果你采取積極的態度去思考:“這可能也是一件好事,也許我在這里已經找不到發展的空間了,是時候去換家公司或是去學習深造了。”

        職場是一個有壓力有挑戰的地方,你不得不在這其中找到自己的節奏和狀態,懂得情緒管理,你才能很好地適應下去。

        3、提高自己的逆商

        很多人不知道,那些不如意的事情給人們帶來的負面影響,只有10%是你難以控制、難以避免的,而其中90%的則是由你自己招惹來的。

        如何改變這90%的部分,依靠的就是我們的逆商。

        提高逆商有以下三種方法

        (1)接納自己,相信自己

        其實很多人都沒有正確的認識自己、評估自己,而逆境恰恰就能幫助我們重新認識自己。

        (2)不輕言放棄

        丘吉爾說:成功根本沒有什么秘密可言,如果真是有的話,就是兩個:

        第一個就是堅持到底,永不放棄;第二個就是當你想放棄的時候,回過頭來看第一個秘訣。

        (3)在不確定中尋找生機

        我們大部分人其實都不喜歡不確定性,總習慣于待在自己的舒適區。但其實不確定性并沒有什么可怕,相反不確定中到處都是可以改變命運的機遇,我們可以學著從逆境中吸取經驗,培養自己的逆商。

        小伙深夜逆行被攔后淚奔:成年人的崩潰,總是猝不及防

        寫在最后

        最近那位逆行的杭州小伙也做出了回應,可以知道他確實有很大壓力,但同時他也在很努力、很踏實地直面生活和工作,很幸運他能遇到溫柔的交警與善意的人們。

        我想,成年人的崩潰也許總是猝不及防,成年人的字典里也沒有容易二字。

        但看過《流浪地球》,你就知道答案在哪里:

        “我們必須抱有希望,這并不是因為希望真的存在,而是因為我們要做高貴的人……希望是這個時代的黃金和寶石,不管活多長,我們都要擁有它。”

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